Se sentir bien au réveil mode d'emploi !

Bonjour les filles, je vous propose aujourd'hui un article un peu différent.

Pour bon nombre d'entre nous le réveil est synonyme de galère et de complication, alors je vais vous donner mes petites astuces qui vous permettront je l'espère d'apprécier le moment du lever !

Choisir sa tenue la veille

Si on se réveille à la bourre le matin on a le même réflexe c'est d'attraper le premier tee-shirt et pantalon que l'on trouve, sauf que l'on ne va pas se sentir bien de la journée !

Le bon geste est de regarder la météo la veille et en fonction du temps prévu composer sa tenue pour le lendemain. Dès fois le simple fait de porter une tenue qui nous plait, permet d'être de bonne humeur et d'apprécier le moment du réveil.

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Se coucher tôt

Là encore le simple fait de se coucher tôt va nous permettre de nous reposer et de ne pas se réveiller le matin de mauvaise humeur, car nous n'auront pas assez dormi.

La durée de sommeil conseillée est de 7 à 8 heures pour se sentir reposé et d'occuper sa journée sans ressentir la moindre fatigue. Mais ce temps peut varier certain n'ont besoin que de 4 heures et d'autres 9 à 10 heures de sommeil.

Alors à vos réveils et en fonction de l'heure à laquelle vous allez vous lever, vous allez estimer à quelle heure il faudrait vous coucher.

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S'étirer au réveil

Les chats ont tout compris !

Pensez à vous étirer le matin au lever, car ce petit rituel permet de réveiller en douceur son corps.

De plus les kinésithérapeutes nous le conseil, car ce simple geste va nous permettre de détendre nos muscles et d'éviter de "rouspéter" (oui oui j'ai bien employé le mot rouspéter !) toute la journée avec des "j'ai mal au dos", "j'ai mal dormi cette nuit", etc.

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Boire au réveil

Pour ma part la nuit j'ai toujours un verre d'eau sur ma table de nuit, au cas où je voudrais boire une petite gorgée dans la nuit !

Mais mon conseil est de boire un verre d'eau à température ambiante au réveil, car celui-ci va permettre à notre organisme de se réhydrater et surtout de réveiller son estomac !

Si comme moi vous n'avez pas très faim au réveil ce simple geste va vous permettre de le réveiller.

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Prendre le temps de se préparer et de se maquiller

Juste après avoir bu mon verre d'eau je file à la salle de bain me laver et m'habiller puis je prends mon temps pour me maquiller.

Le matin je me lève toujours un peu plus tôt pour avoir tout le temps dont j'ai besoin pour me maquiller. Pour moi c'est un vrai plaisir et permet d'être de bonne humeur pour la journée.

Généralement après avoir fini cette étape mon estomac s'est réveillé !

Se préparer un super petit déjeuner

C'est le repas clé de toute la journée ! C'est celui qui va nous permettre d'être en forme toute la matinée.

Pour ma part, j'aime boire un bon petit thé, je l'accompagne d'un fruit, généralement c'est un kiwi, car il va m'apporter les vitamines dont mon corps à besoin, j'aime aussi manger un yaourt nature et un bol de céréales.

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Et vous quelles sont vos astuces pour bien démarrer la journée ?